منظور از تنقلات خوراکی هایی است که معمولا برای برطرف کردن موقتی گرسنگی و یا لذت بردن، میان وعده های اصلی غذایی خورده می شود. معمولا اینطور به نظر می رسد که مصرف کننده اصلی این خوراکی ها عمدتا کودکان هستند، در حالی که بزرگسالان نیز سهم زیادی از مصرف تنقلات دارند.
خرید تنقلات از سوپرمارکت اینترنتی ارزانسرا
علت گرایش مردم به مصرف تنقلات
یکی از راه های برون ریزی هیجانات و رهایی از احساسات بد، خوردن خوراکی های شیرین است، به همین دلیل بزرگسالان به هنگام رویارویی با اضطراب و هیجانات زندگی به مصرف تنقلات روی می آورند.
یکی دیگر از مواقعی که بزرگسالان را به سمت استفاده از تنقلات می کشاند، زمان های سفر و مخصوصا به هنگام رانندگی است. بیشتر افراد ترجیح می دهند ساعت هایی را که در مسیر رسیدن به مقصد هستند، با خوردن انواع خوراکی های شور و شیرین سپری کنند تا لذت بیشتری ببرند. علاوه بر این، خوردن تنقلات به هنگام رانندگی به راننده کمک می کند تا هوشیارتر بوده و خستگی کمتری احساس کند.
اما علت گرایش کودکان به سمت تنقلات تنها لذت بردن از طعم آنها نیست. کودکان به دلیل معده کوچکی که دارند، نیازمند تعداد دفعات بیشتری برای غذا خوردن هستند، به همین علت باید از میان وعده ها استفاده کنند. درواقع یکی از علل تمایل کودکان به تنقلات رفع گرسنگی است.
در این مقاله نکات ظریفی را در مورد مصرف تنقلات بیان می کنیم. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
به اندازه مصرف کنید
بسیاری از افراد اعتقاد دارند که خوردن تنقلات کلا کار درستی نیست و این مواد خوراکی به بدن ما آسیب می رسانند؛ اما این طرز تفکر درست نیست. مصرف تنقلات تنها زمانی اشتباه بوده و برای سلامتی مضر است که به طور نادرست و بیش از حد استفاده شوند.
بسیاری از ما از صبح که بیدار می شویم در زمان های مختلف، مثلا به هنگام کار، تماشا کردن تلویزیون، مطالعه و… در حال خوردن تنقلات هستیم. از آنجا که خوردن تنقلات خیلی راحت است، اغلب متوجه میزان مصرف خود نیستیم و به طور بی رویه از این خوراکی ها استفاده می کنیم. برای حل این مسئله بهتر است میزان مشخصی را برای مصرف روزانه خود تعیین کرده و از خوردن تنقلات بیشتر در طول روز خودداری کنید.
از تنقلات مفید استفاده کنید
به هنگام تهیه و خرید تنقلات به ارزش غذایی آنها توجه کنید. تنقلاتی را تهیه کنید که از میزان پروتئین بیشتری برخوردار باشند. تنقلات پروتئینی به شما کمک می کنند تا برای زمان طولانی تری احساس سیری کرده و در طول روز احساس بهتری داشته باشید. استفاده از تنقلات سالم باعث حفظ سلامتی شما و خانواده تان در سطح مطلوبی می شود. توجه داشته باشید که دقت در انتخاب تنقلات مفید در مورد کودکان اهمیت فوق العاده بیشتری دارد.
یکی از میان وعده های خوبی که می توان هم برای بزرگسالان و هم کودکان تهیه کرد، بیسکویت است. البته به هنگام خرید این محصول باید به میزان قند و چربی اشباع آن نیز توجه داشته باشید.
پیشنهاد بعدی ما برای تهیه تنقلات، بستنی ها هستند. بستنی ها که از اعضای خانواده لبنیات به شمار می روند می توانند بخشی از نیازهای بدن به پروتئین و کلسیم را تامین کنند.
شکلات تلخ یکی دیگر از انواع تنقلاتی است که نه تنها آسیبی به سلامتی بدن نمی رساند، بلکه خواص بسیار زیادی نیز دارد. در این باره قدری بیشتر توضیح خواهیم داد.
فواید مصرف شکلات تلخ
تحقیقاتی که در سال های اخیر بر روی شکلات تلخ انجام شد، حاکی از آن است که مصرف مداوم این ماده خوراکی نه تنها مضر نیست، بلکه تاثیرات مثبتی نیز بر روی سلامتی و جلوگری از بروز بیماری های قلبی دارد. منظور ما از شکلات تلخ، شکلاتی است که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد.
شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که هرقدر درصد کاکائوی آن بیشتر باشد، آنتی اکسیدان بیشتری خواهد داشت. همچنین این ماده خوراکی حاوی برخی عناصر غذایی است که در جلوگیری از ابتلا به سرطان، کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب موثر هستند.
بر اساس نتایج برخی از تحقیقات، خوردن شکلات تلخ باعث فعال شدن اعصاب نقاطی از مغز که با احساس رضایت و پاداش در ارتباط هستند شده و به کاهش استرس و تقویت روحیه فرد کمک می کند. از سویی دیگر ماده فلاوانوئید موجود در شکلات تلخ، نقاطی از مغز را که در بهبود حافظه و یادگیری موثرند، تقویت می کند.
بزرگترین مزیت شکلات تلخ که بر هیچ کسی پوشیده نیست، بهبود عملکرد و سلامت قلب است. علاوه بر این مصرف این ماده موجب از بین رفتن رادیکال های آزاد و جلوگیری از ابتلا به سرطان می شود. تحقیقات دیگری نشان می دهد که میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ، کلاژن سازی پوست را افزایش داده و از آن در برابر اشعه یو وی خورشید محافظت می کند. بنابراین مصرف این ماده خوراکی در زیبایی پوست نیز تاثیرگذار است.
خرید اینترنتی تنقلات از ارزانسرا
اگر شما هم جزء افرادی هستید که به طور دائم از تنقلات استفاده می کنید، احتمالا برای مراجعه کمتر به فروشگاه ها، مقدار زیادی از این مواد خوراکی را به صورت یکجا خریداری کرده و در منزل نگه می دارید. توصیه ما به شما این است که از این کار پرهیز کرده و تنقلات را به صورت تازه استفاده کنید.
برای اینکه تعداد دفعات کمتری جهت خرید تنقلات مراجعه کنید هم می توانید این مواد را از فروشگاه های اینترنتی تهیه کنید. کافی است وارد قسمت دسته بندی محصولات شده و از آنجا گزینه تنقلات را انتخاب کنید. در نهایت با چند کلیک ساده و پرداخت آنلاین، تنقلات مورد علاقه خود را درب منزل تحویل می گیرید. این کار به قدری راحت است که احتمالا بعد از اولین خرید، مشتاق شده و از رفتن به فروشگاه های فیزیکی پرهیز خواهید کرد.
برای ما در قسمت نظرات بنویسید که شما از چه نوع تنقلاتی استفاده می کنید. دوست دارید که کدام یک از تنقلات را به محصولات فروشگاه خود اضافه کنیم؟
کیسه زباله
