آیا نوشیدنی میل دارید؟ پاسخ شما به این سوال در روزهای مختلف سال و در ساعات گوناگون روز طبیعتا متفاوت است. در روزهای گرم سال که آب بدن بیشتر از دست می رود، نیاز ما به نوشیدنی های مخصوصا خنک بیشتر است. اما از احساس گرما و لذتی که نوشیدنی های داغ در فصول سرد در ما ایجاد می کنند نیز نمی توان گذشت.
به هر حال نیاز بدن به انواع نوشیدنی مخصوصا آب، امری طبیعی است و این دسته از مواد غذایی، عضو جدایی ناپذیر و فراموش نشدنی در زندگی ماست. میلیاردها نفر در سرتاسر دنیا روز خود را با یک نوشیدنی آغاز می کنند. این نوشیدنی بسته به سلایق و سبک غذایی افراد، متفاوت است، بسیاری از مردم آب یا چای را برای شروع روز ترجیح می دهند. اما افراد دیگری نیز هستند که خوردن یک لیوان دمنوش گیاهی و یا آبمیوه، حس بهتری برای شروع فعالیت های روزانه در آنها ایجاد می کند.
متاسفانه ما برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی بیشتر به غذاهای مصرفی خود دقت می کنیم، در حالی که نوشیدنی ها با خواص متفاوت خود تاثیرات گوناگونی بر متابولیسم بدن می گذارند. مثلا در یک رژیم غذایی کاهش کالری باید از نوشیدنی هایی که با کاهش متابولیسم بدن منجر به کاهش کالری می شوند استفاده کرد.
در این مقاله بخشی از خواص آبمیوه ها و قهوه را گردآوری کرده ایم تا شما نیز بتوانید نوشیدنی مناسب شرایط و رژیم غذایی خود را به راحتی انتخاب کنید.
خرید نوشیدنی از سوپرمارکت اینترنتی ارزانسرا
آبمیوه
رنگ زیبا و طعم دلپذیر آبمیوه ها و خواص بیشمار آنها، عناصری است که هر فردی با هر سنی را مجذوب خود می کنند. بسیاری از افراد روز خود را نیز با این نوشیدنی آغاز می کنند، اما اگر می خواهید روزانه یک لیوان آبمیوه بنوشید باید حتما در انتخاب نوع آن دقت بیشتری کنید.
کودکان نیز که علاقه زیادی به آبمیوه دارند ممکن است در مصرف آن زیاده روی کنند؛ به همین خاطر باید از میزان مصرف این نوشیدنی برای فرزند خود آگاهی داشته باشید. میزان مجاز نوشیدن آبمیوه برای کودکان زیر 7 سال، 100 تا 150 میلی لیتر و برای فرزندان 7 تا 18 سال، 220 تا 330 میلی لیتر در روز است. اگر کودک شما میزان بیشتری آبمیوه در روز مصرف می کند، میتوانید این مقدار را با آب مخلوط کرده و آبمیوه رقیق تری به او بدهید. مصرف بیش از حد آبمیوه در کودکان منجر به کاهش اشتها و درنتیجه کاهش مواد مغذی خواهد شد.
آبمیوه ها نیز هر کدام دارای خواص گوناگونی هستند، برای مثال آب انار با اینکه میزان قند و کالری بالایی دارد، اما آنتی اکسیدان موجود در این نوشیدنی نیز بسیار زیاد است که همین خود مسئله بسیار مهمی است.
آب کرن بری از ویتامین ث بسیار زیادی برخوردار بوده که برای سیستم ایمنی بدن مفید است. نوشیدن این آبمیوه در پیشگیری از عفونت مجاری ادراری تاثیرگذار است.
آب آکای بری نیز سرشار از آنتی اکسیدان است. آکای بری از میوه های آمریکای جنوبی است که آنتی اکسیدان موجود در پالپ آن از کرن بری، بلوبری، توت فرنگی و بلک بری بیشتر است.
مصرف آب انگور قرمز به دلیل وجود فلاونوئید و رزوراترول برای سلامت قلب بسیار مفید است.
آب آلو نیز سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی اکسیدان است و از گذشته برای درمان یبوست استفاده می شده است.
آب پرتقال از ویتامین ث بسیار بالایی برخوردار است ولی آنتی اکسیدان موجود در آن از آبمیوه های تیره رنگی که به آنها اشاره کردیم، کمتر است.
قهوه
این دانه های ریز سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به گفته محققان میزان آنتی اکسیدان موجود در یک فنجان قهوه از آب انگور، پرتقال و تمشک بیشتر است. همچنین افزودن خامه یا شیر به این نوشیدنی درجذب آنتی اکسیدان ها تاثیری ندارد ولی شکر موجب تاخیر در جذب آنها می شود.
جالب است بدانید که بر اساس بسیاری از مطالعاتی که صورت گرفته، مصرف منظم قهوه به کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون کمک می کند. علاوه بر این نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در طول روز، احتمال ابتلا به بیماری های سنگ صفرا و کلیه را کاهش می دهد. همچنین احتمال ابتلای افرادی که دست کم 4 فنجان قهوه در روز مصرف می کنند، نسبت به کسانی که از این نوشیدنی استفاده نمی کنند، 25 درصد کمتر است.
کافئین موجود در قهوه تاثیرات مثبتی بر روی هوشیاری و تمرکز انسان دارد و افرادی که در زندگی این نوشیدنی را مصرف می کنند، دیرتر به آلزایمر مبتلا می شوند.
اما در نظر داشته باشید که افراط در مصرف کافئین منجر به اختلال در سیستم عصبی می شود و ممکن است خواب شما را به هم بریزد. هرکس با توجه به شرایط خود باید میزان مصرف قهوه و ساعت نوشیدن آن را برنامه ریزی کند، اما به طور کلی توصیه می شود که 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه خودداری کنید.
به خاطر داشته باشید که قهوه موجب افزایش فشار خون می شود، بنابراین افرادی که فشار خون بالایی دارند بهتر است در مصرف این نوشیدنی رعایت های لازم را به عمل آورند.
همچنین افرادی که از وعده های غذایی خود به میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند بهتر است دقت بیشتری در مصرف قهوه داشته باشند. چرا که استفاده زیاد از این نوشیدنی باعث افزایش دفع کلسیم از ادرار شده و خطر پوکی استخوان برای این افراد را افزایش می دهد.
ویژگی های یک نوشیدنی خوب
از نظر علم پزشکی بهتر است نوشیدنی که انتخاب می کنید دارای خواص زیر باشد:
- دارای خواص تونیک باشد، یعنی با سیستم بدن شما هماهنگی داشته باشد.
- از املاح و ویتامین های طبیعی و آنتی اکسیدان برخوردار باشد.
- موجب آسیب رسانی به سیستم بدن نشده و به ترمیم التهابات و دفع سموم بدن کمک کند.
- در تهیه آن از مواد مصنوعی و افزودنی های زیان بار استفاده نشده باشد.
- کاملا استاندارد و بهداشتی باشد.
- به هنگام مصرف دمای مناسبی داشته باشد.
راحت ترین راه خرید نوشیدنی
هنگامی که دقیق تر به لحظات زندگی و مواد غذایی مصرفی خود فکر می کنیم، می بینیم که انتخاب نوشیدنی مناسب مخصوصا برای دورهمی ها و مجالس یکی از دغدغه های همیشگی ما بوده است. مخصوصا زمانی که افراد با سلیقه های متفاوت در کنار یکدیگر قرار می گیرند.
در این شرایط بهترین و راحت ترین راه برای تهیه نوشیدنی های مورد نظر با طعم های مختلف، استفاده از سوپرمارکت های آنلاین است. با ورود به بخش دسته بندی محصولات، و انتخاب گزینه نوشیدنی ها می توانید انواع و اقسام این ماده غذایی را در طعم های مختلف مشاهده کرده و با چند کلیک ساده به هر میزان که مد نظر دارید، خریداری کنید.
کافی است یک بار امتحان کنید. نوشیدنی خاص و مورد علاقه شما از چه نوع است؟ با ما در قسمت نظرات در میان بگذارید.
کیسه زباله
